01/09/2016

Gruppo di mindfulness MBCT

Per ritrovare la serenità e mantenere il benessere

Villa San Carlo - Orario: 19:00 - 21.30

GRUPPO DI MINDFULNESS MBCT
Per ritrovare la serenità e mantenere il benessere
Un programma efficace e validato per gestire lo stress, l’ansia e prevenire gli stati depressivi
Condotto da:
Dr.ssa Erica Xodo
La meditazione di Mindfulness è una pratica millenaria nata come metodo per far cessare la sofferenza e per incrementare il benessere dell’individuo. Mindfulness significa “piena consapevolezza” ed è definita come “la capacità di prestare attenzione a qualcosa in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente, senza giudicare”.
La Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) è un training di dimostrata efficacia e validato da decine di studi scientifici, rivolto in particolare a persone che vivono condizioni di stress elevato, sperimentando stati d’ansia frequenti o difficili da gestire e stati depressivi ricorrenti. Esso inoltre è indicato per coloro che desiderano mantenere e salvaguardare il proprio benessere, rinforzando l’equilibrio psico-fisico.
Uno degli scopi generali del gruppo di mindfulness è quello di aiutare i partecipanti a diventare più consapevoli del “qui ed ora”. Essere pienamente nel momento presente, permette di diventare più attivi nella vita, più consapevoli di ogni momento, più consci delle scelte e delle possibilità che si aprono a noi.
Un altro contenuto sviluppato nel gruppo riguarda la comprensione della natura dei pensieri, visti semplicemente come fatti mentali e la relazione di questi con le emozioni.
Inoltre la meditazione basata sulla mindfulness aiuta a sviluppare un diverso stile di vita e un nuovo atteggiamento mentale verso tutta l’esperienza dell’individuo, quella piacevole e gratificante così come quella difficile e disagevole.
L’utilizzo di varie tecniche ed esperienze di meditazione (statiche e dinamiche), nonché di vari momenti di condivisione, permette ai partecipanti di ricontattare ciò che già appartiene loro, ma che spesso viene dimenticato: la capacità e la possibilità di prendersi cura di se stessi. Vengono inoltre mobilitate energie (fisiche, emotive e mentali) che riequilibrano e armonizzano il sistema mente-corpo, potenziando uno stato di presenza e consapevolezza. Tramite gli esercizi si mira a sviluppare un modo diverso di relazionarsi a sensazioni, pensieri ed emozioni e ad acquisire la capacità di accettazione e di riconoscimento consapevole anche delle emozioni e dei pensieri indesiderati.
Il tutto si svolge in un ambiente rilassante, in cui la musica spesso accompagna delicatamente i partecipanti in questo cammino di scoperta, di crescita e di miglioramento.
Abilità insegnate nel gruppo di Mindfulness – MBCT
• Coltivare calma, serenità ed equilibrio
• Sviluppare concentrazione e pazienza, la “mente saggia”
• Gestire lo stress e le emozioni negative (ansia, rabbia, tristezza)
• Imparare a essere e a restare nel momento presente
• Prevenire le ricadute depressive
• Potenziare le capacità attentive
• Sviluppare un atteggiamento accettante e non giudicante verso se stessi, il proprio corpo e la propria esperienza
• Coltivare e potenziare la modalità dell’“essere” (stare con se stessi) piuttosto che quella del “fare” (essere guidati continuamente da obiettivi o prestazioni da realizzare)
• Diventare osservatori e testimoni della propria esperienza interna imparando a distanziarsi da essa allo scopo di non esserne travolti
• Migliorare l’autostima e il rapporto con se stessi e gli altri
• Acquisire la capacità di scegliere di volta in volta la risposta più efficace a qualsiasi pensiero, sensazione e situazione spiacevoli si possono incontrare.
• Migliorare la capacità di condivisione, ascolto e comunicazione con le altre persone.

Contatti

Dr.ssa Erica Xodo
Psicologa ad Indirizzo Clinico
tel. 338 8927239
e-mail: xodoerica@gmail.com